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减肥只要运动，都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥，如果还没有开始积极运动，一定先动，对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上，可以选择对于减肥有很大帮助的运动，比如游泳。因为在游泳的过程当中，要克服更多阻力，跑步阻力可能主要来源于空气以及地面摩擦。而在游泳时，阻力来源于水，在游的过程当中相同的时间内会消耗更多热量。能够消耗更多脂肪，对于减肥效果提高很有帮助。在游泳的过程当中，身体的体温与水温之间有一定温度差。此时能够更好的把体内热量通过水传递走，也能使机体消耗更多热量。