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随着现代生活节奏的加快以及各种生活方式的改变，很多人有不良生活方式。目前椎间盘突出症患者有增多的趋势，原来是中青年多见，现在甚至很年轻，最年轻的13-14岁椎间盘突出，这种人是不良生活方式导致椎间盘突出。腰椎间盘突出缓解的方式主要是不要久坐，久坐后腰椎负担重，容易诱发腰痛。所以尽量是坐一段时间起来走一走，像公司白领坐的时间比较久，埋头苦干，半个小时、一个小时就要起来稍微走动一下，减轻腰椎的负担。另外可以佩戴腰围，减轻腰肌30%的负担。如果通过休息、佩戴腰围不能缓解，考虑药物治疗，消炎镇痛药减轻疼痛。如果吃药、休息不能缓解，可到医院找医生进一步确诊、进一步治疗，以免误诊。