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运动的好处较多，其中一个就是出汗，出汗的好处具体如下： 1、散热，人体在运动之后出汗，其实是身体在散热的一种表现。在出汗的时候，毛孔会打开，帮助身体散热，而且汗液在蒸发的时候也会带走皮肤表面的热量； 2、有益皮肤，运动后出汗会令毛孔打开，汗液排出的同时还会将毛孔中的油脂、灰尘、皮脂腺代谢物等排出，对皮肤有益。在停止出汗后，要及时擦去汗液或者洗澡，避免汗液刺激皮肤，或者汗液中产生的不良物质滋生细菌生长等，反而会造成皮肤的伤害； 3、帮助代谢产物排出，以促进代谢。人体代谢产物主要是通过大便、小便与汗液排出，汗液中多数为水，另外还含有少量的矿物质尿素、乳酸、脂肪酸等代谢产物。