1、提前衰老

人体犹如一株植物。花草树木浇水不足，叶子便会日益枯萎。身体如果缺水，皮肤和内脏器官则将提前衰老。

在外表，人的肤色会变暗，产生皱纹;在内里，五脏的功能将会悄然削弱，如肠胃消化不良、心脏跳动不规律等。

2、体重日增

喝水，由于水的重量，会增加体重。然而，长远而言，足量饮水有助于维持健康体重，甚至帮助减肥。当人体细胞缺乏能量，人们就会感觉身体疲劳，许多人便自然选择进食，实际上，只需要喝水就够了。

尤其是冷水，它能启动人体新陈代谢过程，帮助消化系统更有效将食物转化为能量。

3、头痛疲倦

大脑运转同样需要水的支持，如果脑部缺水，人就会感觉头晕头痛，意识疲惫。研究发现，只要人脑丧失2%的水分，注意力就会开始下跌。

所以，当你感觉思维迟钝、意识懒惰时，不用吃零食，多喝水，便能让因为水分不足而减缓的各种酶的活动恢复正常，摆脱呆滞。